貧血 汗かき 関係

汗かきの人は貧血になりやすいってホント?/意外な関係性があった!

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汗かき(汗っかき)の人は代謝がよくて健康であるといいと思っている方はいませんか。
その汗によって貧血になっている可能性があります。
注意しましょう。

 

 

【汗かきが失うもの】
皮膚に汗腺は汗を分泌させます。
この汗腺の働きが悪いと、汗にミネラルや鉄分が多めに混じります。
汗かきが鉄分を失うのです。

 

 

【鉄とヘモグロビンの関係】
ヘモグロビンを作るのには鉄が必要です。
汗かきによって鉄が減少することによって、ヘモグロビンが作られる量も減ってしまいます。

 

 

【ヘモグロビンが不足することによって貧血に】
ヘモグロビンが血液中から減少すると貧血になります。
赤血球に存在し、酸素と結合して全身に運搬する役割があるヘモグロビンですが、必要量より減少してしまうと、酸素を運ばれる側の各器官が低酸素となってしまいます。
貧血です。

 

汗を大量にかく汗かきの人はそれだけ鉄分を失っている可能性が高く、その関係でヘモグロビンが不足し貧血になりやすいのです。

 

 

【汗かきと貧血の関係】
貧血で汗腺が酸素不足になっているとミネラルや鉄分が余計に汗に流れやすくなるという悪循環の関係になってしまいます。

 

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【鉄分の補給は】
汗かきの人は汗で失われる鉄を補う事が重要です。
食事で補給しましょう。
鉄分と、その吸収を助ける関係のビタミンCが多く含まれる食品を食べましょう。

 

NGな飲み物
コーヒーやお茶等は鉄の吸収を妨げるカフェインとタンニンが多く含まれていますので鉄分吸収目的の食事中とその前後1時間程は避けた方が良いです。
お酒に含まれるアルコールも鉄の吸収にはよくない関係です。
飲酒は控えてください。

 

 

鉄の調理器具を使うと、料理やお湯にも鉄分が混ざります。
南部鉄器等は吸収しやすい二価鉄が多いのです。
南部鉄器の薬缶や鍋を用意するのが大変ならば、鉄分補給用のための小さな鉄の塊も売っていますので、それを鍋や薬缶に入れるのもいいでしょう。

 

サプリメントによる補助も有効です。

 

【まとめ】
汗かきの人は汗によってミネラルや鉄を失い、貧血になりやすい場合があります。
それを予防するために、食生活やサプリメントによって鉄をしっかりと補充しましょう。
もし、貧血になってしまったら悪循環の関係になる前に病院を受診してください。

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